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高考臨近考生患焦慮癥咋辦?
文章來源:www.dgaegm.live  作者:高考招生網 發表時間:2016-08-10 14:10   閱讀:

        “距離高考不到一個月了,本應該集中精力、全力以赴去復習,可我卻經常走神、失眠,時不時想起父母對我的期望,全身就不由自主的緊張。我該怎么辦呢?”日前,一名高三學生林同學通過信件向老師道出她的“心結”,尋求幫助。

        離高考只剩一個月的時間了,考生們真正感受到這場硝煙戰火即將到來,在考試的壓力下,不少學生的心理出現波動,焦慮情緒顯現于表,焦慮、厭學、抑郁成為高考生中比較普遍的心理問題。高考生小李近些日子總是覺得頭腦有些暈暈沉沉的。小李說,春節過后一直處于緊張的復習,一本本的復習參考資料、一張張的模擬試卷、一次又一次的質檢,壓得他們有點透不過氣來,整天沉浸在課本、試卷當中,都快分不清白天黑夜了,復習到現在,人都快崩潰了。

        復習再怎么緊張考生們都會咬牙堅持,畢竟這是自己人生的一個十字路口,走向如何可能關系到一生。而考生們真正感到沉重的還在于家庭和社會帶來的無形壓力。小張同學說,自從進入高三以來,親朋好友都在探詢他的學習情況,為他謀劃著應該讀哪所高校,而父母更是把考重點大學作為一個目標要他去完成,讓他感覺壓力很大。

        好成績關鍵要有好心態

        “緊張、焦慮、抑郁、敏感、無助、多疑,情緒不穩,心態失衡,是高考前考生比較容易出現的心理問題。”市有關教育人士告訴記者,考生考前最突出的心理問題有兩類:一是對高考成敗的焦慮過高,既渴望考試成功又害怕考試失敗而產生的緊張、憂慮、失眠等心理和生理上的問題。二是迎考倦怠,即考生在長時間緊張復習后心理疲憊,臨考時反而一點都不緊張了,失去了目標與動力,往往表現為學習愿望降低、注意力渙散、記憶力下降,特別是對考試成敗抱以無所謂的心態。

        該人士說,考試焦慮是大部分考生都會遇到的情況。高考畢竟是人生的一個轉折點,出現適度的緊張是正常的。考試焦慮過高的考生要么可能自己的目標太高,要么是父母、老師的期望過高,或者兩種情況都存在,考試焦慮太高所帶來的身心問題會嚴重影響考生的正常發揮。而對于出現考試倦怠的考生來說,最重要的是調整心態、合理安排復習、生活要有規律。畢竟,接近考試前,考生的知識水平和知識結構已經基本成型,考前短期內難有提高。考生迎接高考的心理狀態是當前影響高考成績最重要的因素。在同樣努力學習、同等學習成績的情況下,誰的心理狀態好,誰臨場發揮得好,誰就能在高考中取勝。

        為考生營造輕松的備考環境

        石獅一中的一位老師告訴記者,越臨近高考,學校、家庭越應該適當為考生減壓,為考生營造輕松的備考環境,讓考生保持輕松愉快的心情和適度的緊張感,畢竟復習到這時候,考生的精神已處于高度緊張狀態,如果再持續這種狀態,考生極容易身心疲憊而崩潰,對應考準備極為不利。這位老師希望,在這一階段,學校、家長要幫助考生做到“專心、開心、放心”,讓考生保持愉快的心情和平衡的心理,能擺正自己的位置,對自己充滿信心,以集中精力找差距、查缺補漏。

        我市一些高三老師提醒家長,高考前考生復習都很辛苦,家在這個時候應該是孩子緊張學習后休息的港灣,作為父母,在孩子面前特別要注意一言一行,注意和孩子在心靈上的溝通,在飲食起居上多關心孩子;同時,要提醒孩子合理安排學習時間,注意休息,千萬不要搞疲勞戰術。



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